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Ficar sentado tempo demais pode fazer mal pro fígado, diz pesquisa

Os benefícios da natação à saúde.

Os benefícios da natação à saúde são destaque do Bem Estar nesta 6ª (4)

Segundo geriatra Wilson Jacob Filho, idosos que se exercitam vivem melhor.
Médico disse que só se deve evitar atividade em caso de contraindicação.

Do G1, em São Paulo

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A fórmula do envelhecimento tardio pode estar na natação, acreditam especialistas. As braçadas frequentes na piscina podem ajudar a capacidade circulatória e cardiorrespiratória, desenvolver os músculos, dar mais flexibilidade e resistência, melhorar o raciocínio e até recuperar movimentos, o equilíbrio e a coordenação motora. Além disso, o exercício ajuda a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue.
Para comentar e aprofundar o assunto, esteve no estúdio do Bem Estar desta sexta-feira (4) o geriatra e professor da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) Wilson Jacob Filho.

O atleta aposentado Ilo Fonseca, de 80 anos, começou a nadar aos 9 e virou profissional. Atualmente, é recordista sul-americano de 50 metros livres em sua faixa etária. Com fôlego de menino, fez do esporte um estilo de vida. Treina regularmente por 45 minutos, período em que enfrenta a resistência da água – quase 800 vezes maior que a do ar.
Com a natação, o pulmão libera oxigênio ao sangue e ao coração e melhora a condição das células. Assim, os sinais da idade demoram mais a aparecer. A diferença na saúde e no condicionamento para quem percorre de 3 a 5 quilômetros por semana pode chegar a 20 anos.
Um estudo da Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, feita pelo pesquisador Joel Stager com nadadores acima de 25 anos, mostra que eles perdem menos massa muscular com o passar do tempo, têm artérias mais saudáveis, reflexos mais rápidos e melhor memória que a média das pessoas da mesma idade.

A velocidade de transmissão de estímulos nervosos de um nadador de 80 anos, por exemplo, é equivalente à de um indivíduo 30 anos mais jovem. Além disso, a pressão arterial e os batimentos cardíacos ficam mais estáveis.
Todo bom resultado, porém, depende de algumas regras, como a regularidade e a intensidade do exercício. Para muitos, a natação melhora a qualidade de vida, os resultados dos exames de sangue e a capacidade de andar e subir escadas.
Segundo o geriatra Wilson Jacob Filho, os idosos só devem ter alguns cuidados: começar de forma leve, até o corpo de habituar; verificar se a temperatura da água está próxima da corporal (os mais velhos estão mais sujeitos ao choque térmico e a alterações de umidade e sensibilidade); e cuidar ao entrar e sair da piscina, para não escorregar no piso molhado e se machucar.
Jacob Filho destacou também que as atividades físicas estimulam os ossos a se renovar, combatendo perdas e consequentes fraturas. Na avaliação do especialista, o idoso só deve ser poupado se houver alguma recomendação médica.
Além da terceira idade, a natação atrai os jovens que mergulham, literalmente, no mundo das competições e sonham com as Olimpíadas. Para eles, a modalidade proporciona trabalho em grupo e convivência interpessoal.
O Ministério da Saúde recomenda
De acordo com o Ministério da Saúde, qualquer atividade física fortalece os músculos e a qualidade dos ossos e melhora a frequência dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea. Também evita, controla ou diminui doenças cardiovasculares, ansiedade e depressão, obesidade, diabetes, osteoporose e até alguns tipos de câncer.
Apenas 9,9% das brasileiras jovens (entre 18 e 24 anos) e 10,8% das idosas (65 ou mais) praticam exercícios suficientes no tempo livre, de acordo com dados do ministério. Entre os homens, a frequência é máxima entre os 18 e os 24 anos (27,6%), cai para 13% entre os 45 e 54 anos e aumenta nas faixas seguintes, alcançando 18,1% entre os idosos.
O governo considera atividade física suficiente a prática de pelo menos 30 minutos diários de intensidade leve ou moderada em cinco dias ou mais por semana, ou a prática de pelo menos 20 minutos diários de atividade de intensidade vigorosa em três dias ou mais da semana.
Caminhada, caminhada em esteira, musculação, hidroginástica, ginástica em geral, natação, artes marciais, ciclismo e vôlei são classificados como modalidades de intensidade leve ou moderada. Corrida, corrida em esteira, ginástica aeróbica, futebol, basquete e tênis são considerados práticas de intensidade vigorosa.
A porcentagem de adultos que mantêm uma atividade física no tempo livre no país varia de 10,3% em São Paulo a 21,2% em Vitória, informa o ministério.

 

http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/03/os-beneficios-da-natacao-saude-sao-destaque-do-bem-estar-nesta-6-4.html

EXERCICIO FISICO PARA DIABETICOS

Mantendo a forma com diabetes - Exercícios físicos para diabéticos

HOJE MINHA QUERIDA MÃE RECLAMOU DE DORMENCIA NOS PÉS,   QUE É UM DOS EFEITOS DA DOENÇA CHAMADA DIABETES, PRESCREVI ALGUNS EXERCICIOS FISICOS A ELA E TENHO CERTEZA DA SUA BREVE MELHORA.   O que é diabetes A diabetes é uma desordem do pâncreas na qual ele é incapaz de produzir insulina (diabetes tipo 1)  ou produz muito pouco (diabetes tipo 2). A insulina é um hormônio natural produzido no pâncreas que controla os níveis de glicose no sangue. A diabetes tipo 1 geralmente é diagnosticada em crianças, adolescentes e jovens. A diabetes tipo 2, mais comum, pode ser diagnosticada em qualquer idade. Diabéticos devem praticar exercícios físicos? Sim! Os efeitos de exercícios físicos têm resultados benéficos para os diabéticos.  Com exercícios físicos apropriados e uma dieta controlada,  diabéticos podem ter os seguintes benefíciosda boa forma: * Elevação da eficácia da insulina.   Exercícios físicos ajudam o corpo a responder à insulina presente. * Diminuição nos níveis de glicose no sangue.  Exercícios físicos ajudam a controlar a quantidade de açúcar no sangue. * Redução na quantidade de medicamentos necessária: com a diminuição nos níveis de glicose a quantidade de insulina necessária também diminui. * Melhora na circulação: exercícios físicos ajudam a construir mais capilares nos tecidos,  desta forma melhorando a circulação à preferia. Complicações decorrentes da diabetes Diabetes pode colocar muito estresse sobre o corpo e se não for cuidada adequadamente pode ocasionar complicações.  As patologias a seguir foram notadas ter maior prevalência em pessoas com diabetes. Neuropatia Uma condição neurológica na qual os nervos falham ao inervar apropriadamente os músculos.  Uma neuropatia pode causar perda de sensibilidade e formigamento na área afetada. Ela também pode ocasionar fraqueza muscular seguida de perda na função do músculo. Quiroartropatia Essa condição médica é caracterizada por perda na mobilidade de articulações menores,  porém pode afetar as articulações maiores também, sendo que as mãos são as mais freqüentemente afetadas. Capsulite adesiva Uma condição na qual o tecido conectivo envolvendo uma articulação, mais comumente no ombro e dedos,  fica inflamado, encurta e desenvolve contraturas. Essas contraturas, ou áreas de tecido retesado, dificultam a movimentação da articulação e pode causar quando há movimento. Síndrome do túnel do carpo A síndrome do túnel do carpo é uma condição médica do punho causada por irritação dos tendões ou  nervos dentro do túnel do carpo que ocasiona compressão do nervo mediano. Com a alta freqüência de neuropatia em pessoas com diabetes,  a irritação do nervo mediano pode acontecer mais facilmente. Prevenção Ao se exercitar e ficar mais ativa fisicamente, a pessoa não apenas ajuda a controlar a diabetes, mas também ajuda a prevenir futuras complicações médicas associadas com a doença. Uma simples rotina semanal de exercícios físicos aeróbicos, como caminhada ou corrida, ajudará o corpo a ficar na boa forma necessária para controlar os sintomas e prevenir complicações futuras.  Treinamento de alongamento também é recomendado para manter os tecidos funcionando apropriadamente.

MERGULHO ADAPTADO, BOM DEMAIS!!

INSTRUTORES NAUI PROMOVEM EXPERIêNCIA COM DEFICIENTES

Data: 19/12/2011

Mais uma vez, instrutores da NAUI promoveram uma vivência em MERGULHO ADAPTADO aos portadores de necessidades especiais do PEAMA (de Jundiái SP).

Foram quase 30 deficientes experimentando o mergulho SCUBA e desta vez com uma grande novidade : os seus familiares também foram convidados e puderam acompanhar em tempo real o que acontecia em baixo da água, graças ao sistema de vídeo disponibilizados no evento .

A experiência subaquática traz grandes melhoras na coordenação motora e principalmente no aspecto emocional.

A experiência se repetirá em 2012, em pelo menos mais 3 ocasiões em datas a serem divulgadas .

É A NAUI cumprindo seu papel com a inclusão social .

 

Fonte: NAUI MERCOSUL

PERSONAL TRAINER LUXO OU NECESSIDADE?

PERSONAL TRAINER : LUXO OU NECESSIDADE?

É muito comum vermos pessoas frequentando academias em busca do corpo perfeito.
Algumas das vezes essas pessoas sempre estão com um parceiro do lado, ou seja, seu Personal Trainer. São eles que dão aquele impulso para deixar a preguiça de lado e ajudam na execução dos movimentos. Agora, será ele um luxo ou uma necessidade? Bem, existem algumas respostas para isso.
É muito fácil darmos desculpas para não praticar atividades físicas, o tempo está curto, hoje está frio demais, a academia fica muito distante, etc. Quando essas desculpas se tornam rotina em sua vida, um personal seria sim, de muita valia, já que ele iria proporcionar mais conforto e segurança nas horas de preguiça.
Para entender melhor, um personal é um profissional da área de educação física e ele é o mais capacitado para elaborar programas de treinamentos e algumas vezes dietas para seu tipo físico e objetivos pretendidos, adaptando-os as suas necessidades e podendo trabalhar até mesmo na comodidade de sua casa. Eles são na sua maioria indicados por médicos, que identificam cada necessidade de seus pacientes e orienta-os para o incentivo ou para acompanhar nos tratamentos de algumas doenças.
São diversos grupos especiais de pessoas que buscam por esse tipo de profissional, como por exemplo, diabéticos, idosos, cardiopatas e obesos, para que assim seus objetivos sejam alcançados, e claro, sempre com mais segurança.

Ter um Personal particular tem uma grande vantagem, o compromisso, tanto do professor quanto do aluno. Se não houver frequência diária os resultados serão ruins, o que pode vir a levar o afastamento do professor e vice- versa.
A segurança também é outro fator importantíssimo, ter esse profissional do lado proporciona sempre mais confiança, ele estará sempre observando sua postura na hora dos exercícios, acompanhando seu treino, evita que você sofra lesões e corrige movimentos errados.
Agora lembre-se: Só profissionais habilitados em educação física podem exercer o papel de personal trainer e ele deve estar cadastrado junto ao Conselho Regional de Educação Física.